আমার যদি খারাপ হজম হয় তবে আমার কী খাওয়া উচিত?

আমার যদি খারাপ হজম হয় তবে আমার কী খাওয়া উচিত? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, হজম স্বাস্থ্যের বিষয়টি সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং স্বাস্থ্য ফোরামে উত্তপ্ত হতে থাকে। ডেটা দেখায় যে #Gastrointestinal Discomfort# এবং #Indigestion# এর মত হ্যাশট্যাগ নিয়ে আলোচনার সংখ্যা আগের মাসের তুলনায় 35% বেড়েছে, বিশেষ করে খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং প্ল্যানের উপর ফোকাস। নিম্নলিখিত একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা যা ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয় এবং পেশাদার পরামর্শকে একত্রিত করে।

1. গত 10 দিনে শীর্ষ 5টি জনপ্রিয় হজম সংক্রান্ত স্বাস্থ্য বিষয়

2. বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হজম সহায়ক খাবারের তালিকা

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি থেকে সর্বশেষ "গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল হেলথের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা" অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি বিভিন্ন ধরনের হজমের সমস্যার উন্নতি করতে পারে:

3. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত তিনটি কার্যকর খাদ্য পরিকল্পনা৷

1.হালকা ব্রেকফাস্ট মিশ্রণ: স্টিমড আপেল + মিলেট পাম্পকিন পোরিজ (উষ্ণ 234,000), যারা এটি চেষ্টা করেছেন তাদের 78% বলেছেন যে সকালে ফোলাভাব কমে গেছে

2.কর্মক্ষেত্রে খাবারের কিট: ভাজা ভাজা বান স্লাইস + পেঁপে দই (187,000 তাপ), বিকেলে অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডিটিযুক্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত

3.গভীর রাতের নাস্তার বিকল্প: হেরিকিয়াম মাশরুম পাউডার পদ্মমূল পাউডারের সাথে মিশিয়ে (তাপ 126,000), ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে সেবন রিফ্লাক্স কমাতে পারে

4. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. স্থাপন এড়িয়ে চলুন"পেট-পুষ্টিকর" খাবারের পৌরাণিক কাহিনীশক্তিশালী কালো চা অত্যধিক মদ্যপান গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাকে জ্বালাতন করতে পারে

2. যদি হজমের সমস্যা 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নেওয়া উচিত। কিছু পেটের অস্বস্তি হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি সংক্রমণের প্রকাশ হতে পারে।

3. সম্প্রতি বেশ আলোচিতএনজাইম পণ্যএটা সবার জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু পণ্যে রেচক উপাদান থাকে যা অন্ত্রের কর্মহীনতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

5. 7 দিনের খাবার পরিকল্পনা রেফারেন্স

দ্রষ্টব্য: এই পরিকল্পনাটি বদহজম সহ সাধারণ মানুষের জন্য উপযুক্ত। বিশেষ physiques ব্যক্তিগতকৃত সমন্বয় প্রয়োজন. সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দৈনিক 25 টিরও বেশি ধরণের খাবার (মশলা সহ) খাওয়া অন্ত্রের উদ্ভিদের বৈচিত্র্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি নমনীয়ভাবে মৌলিক পরিকল্পনা মেলে সুপারিশ করা হয়.