আল্জ্হেইমার রোগের জন্য কী খাবেন

আল্জ্হেইমার রোগের জন্য কি খাওয়া ভালো? ইন্টারনেটে 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডায়েট গাইড

জনসংখ্যার বার্ধক্য তীব্র হওয়ার সাথে সাথে আলঝাইমার রোগের প্রতিরোধ এবং হস্তক্ষেপ সমাজে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনে, "আলঝাইমার ডায়েট" এর আশেপাশে সমগ্র আলোচনা নির্দিষ্ট পুষ্টি, রেসিপি সুপারিশ এবং সর্বশেষ গবেষণা ফলাফলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি স্ট্রাকচার্ড গাইড প্রদান করার জন্য প্রামাণিক পরামর্শের সাথে জনপ্রিয় ডেটা একত্রিত করে।

1. গত 10 দিনের আলোচিত বিষয়ের পরিসংখ্যান

2. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি

"চায়না আলঝেইমার ডিজিজ রিপোর্ট" এবং সাম্প্রতিক আন্তর্জাতিক গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি জ্ঞানীয় ফাংশনের উপর একটি সম্ভাব্য প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে:

3. 3-দিনের রেসিপি রেফারেন্স (জনপ্রিয় পরিকল্পনার উন্নত সংস্করণ)

4. যেসব খাবারে সতর্কতা প্রয়োজন

নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে নিম্নলিখিত খাবারগুলি জ্ঞানীয় পতনকে ত্বরান্বিত করতে পারে:

1.প্রক্রিয়াজাত খাদ্য: ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী স্ন্যাকস;
2.উচ্চ চিনির পানীয়: ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ;
3.অত্যধিক অ্যালকোহল: প্রতিদিন 25 গ্রামের বেশি খেলে ঝুঁকি বাড়বে।

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ এবং কর্ম টিপস

1. অধ্যবসায়ভূমধ্যসাগরীয় খাওয়ার ধরণ(সবজি + ভাল চর্বি + পুরো শস্য);
2. সপ্তাহে অন্তত একবার খান2 বার গভীর সমুদ্রের মাছ;
3. দৈনিক পরিপূরকভিটামিন বি 12(ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্যের মাধ্যমে পাওয়া যায়);
4. একত্রিত করুনবায়বীয়(যেমন দ্রুত হাঁটা) আরও কার্যকর।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা Baidu Index, PubMed এবং নিউট্রিশন সোসাইটির পাবলিক রিপোর্ট থেকে সংশ্লেষিত করা হয়েছে (পরিসংখ্যানকাল: অক্টোবর 1-10, 2023)।